--- ga: "GA 267" work: "Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild- Meditationen zur methodischen Entwicklung höherer Erkenntniskräfte. 1904 - 1924." chapter: 6 heading: "B Übungen mit einzeln gestalteten Meditationssprüchen" pages: "S. 271–305" source: "https://steiner.wiki/GA_267" licence: "CC BY-NC-SA 4.0 (steiner.wiki; reformatted by Steiner hat gesagt)" citation: "GA 267, S. 271–305" --- # B Übungen mit einzeln gestalteten Meditationssprüchen *GA 267: Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild- Meditationen zur methodischen Entwicklung höherer Erkenntniskräfte. 1904 - 1924.* [S. 271] Übungen mit unbekanntem Datum Archiv-Nr. 4487/88 Am Abend suche ich eine Antwort auf die Frage: Inwieferne ist Wärme das Symbolum für Liebe? Diese Frage eine Woche lang jeden Abend sich vorlegen, dann eine Woche lang jeden Abend: Inwiefern ist Licht das Symbolum für Weisheit? In der dritten Woche: inwiefern ist Luft das Symbolum für Intel-ligenz? Die Antwort soll sie sich daraul geben, die sie will, und immer versuchen zu erkennen, wie die Antwort besser wird von 3 zu 3 Wochen. Auf dieses soll folgen die Rückerinnerung an ein Ereignis des Tages, das sie sich vorstellt ganz bildlich und rückläufig. Also so: wenn man einen [Hut] abnimmt, man ihn aufsetzt. Dann soll sie sich die Vorstellung bilden: Wenn ich meine linke Hand bewege, so ist das in Wahrheit meine Seele, die diese linke Hand bewegt; wenn ich meine rechte Hand bewege, ist es dieselbe Seele, die diese Hand bewegt. Die Seele ist die Ordnerin und Regiererin der Bewegung der Hände. Ich lasse nun an die Stelle der Vorstellung meiner Glieder die großen Erscheinungen der Natur treten, und bilde mir den Gedanken: der göttliche Geist zu den Erscheinungen der Natur, wie meine Seele zu meinen Gliedern. Dann versuche ich zu diesem göttlichen Geist langsam und deutlich die Worte zu sprechen: Du bist die Weltintelligenz Du bist die Weltweisheit Du bist die Weltliebe Ich bin in dir wie eines meiner Glieder in mir. Damit soll sie versuchen einzuschlafen. Am Morgen wieder diese Vorstellungen wachrufen und in der folgenden Weise in sich sprechen: Ich bin in dir wie eines meiner Glieder in mir. Du bist die Weltliebe, Du bist die Weitweisheit, Du bist die Weltintelligenz. [Text der Vorlage: Handschrift Marie Steiners; Zeichnung: Handschrift Rudolf Steiners. Der Wortlaut wurde wahrscheinlich von Rudolf Steiner diktiert] Archiv-Nr. 3215/16 Abends, möglichst nach Vollendung aller Tagesarbeit, so daß zwischen der Verrichtung der Übung und dem Einschlafen die Seele nicht mehr auf andere Gedanken als die der Übung - welche in ihr abklingen sollen - gelenkt wird. \1. Sich verschließen vor allen äußeren Eindrücken; ganz nur in der eigenen Seele leben - Unterdrücken aller Erinnerungsvorstellun-gen. In der also leeren Seele läßt man aufleben nur die Vorstellungen: Weltseele in Ich. Man stellt diese 4 Silben zunächst so vor, daß man mit dem Bewußtsein mit jeder derselben etwa ,/2 Minute ganz Eins wird. Nach diesen zwei Minuten (die Zeit wird nach der Empfindung, nicht nach der Uhr bemessen> fixiert man das Vorstellen, das von nichts als den obigen vier Silben erfüllt sein soll im Vorderhaupt. (Man konzentriert sich ganz dahin und abstrahiert von dem übrigen Leib). Nachdem man so das Vorstellen 2 Minuten lang in das Vorderhaupt verlegt hat, läßt man es langsam von dem Kopfe durch den Körper gleiten bis in den rechten Fuß (so daß die Strömung etwa 1 Min. dauert), von da aus läßt man diesselbe Vorstellung durch den Körper in die linke Hand (wieder 1 Min.) von da in die rechte Hand; von da (wieder 1 Min.) in den linken Fuß; von da (1 Min.) in den Kopf zurück; vom Kopfe läßt man sie ins Herz gleiten; da konzentriere man sich, solange man die Vorstellung festhalten kann. (nicht zu lang, 2-3 Min.). Man bleibt dann ruhig, in sich geschlossen, auf die eigene Seele lauschend. Die Vorstellung: «Weltseele in Ich» soll so empfunden werden, daß in ihr eine Hinlenkung des Bewußtseins auf das Auswirken der konkreten Weltkräfte im menschlichen Seelenwesen gedacht wird. [S. 275] Morgens, wieder so, daß zwischen Aufwachen und Üben keine andern Gedanken, Tagessorgen etc. liegen. Man versenke sich durch etwa 4 Min. in den Gedanken Ich in Weltseele Nun verfahre man mit dieser gegenüber der abendlichen umgekehrten Vorstellung so, daß man mit ihr dieselben Übungen ausführt, wie am Abend. (Es müssen alle diese Vorgänge bloße innere Vorgänge sein. Eine irgendwie geartete krampfhafte physische Anspannung etc. darf nicht stattfinden. Alles muß bei voller Selbstkontrolle des [Wach- bewußtseins geschehen.*]) [* Der Schluß des Textes fehlt. Archiv-Nr. 3242/43 Am Abend, nach Vollendung des gesamten Tagewerkes, so daß keine Tagessorgen etc. zwischen diese Übung und das Einschlafen fallen: Ausfüllen des gesamten Bewußtseinshorizontes mit einem ernsten, der Weltanschauung entnommenen Gedanken, den man in wenige Silben zusammenfaßt. Z. B. man denke über das Leben der Weltseele in der Menschenseele durch einige Minuten nach, so daß einem konkrete Gedanken über die Sache durch die Seele ziehen und das ganze Nachdenken einen hingebungsvollen Charakter hat. Man denkt nicht bloß die Wahrheiten; man empfindet, fühlt sie. Man faßt sie dann zusammen, so: Weltseele im Ich Auf eine solche Vorstellung - die also Endergebnis einer Gedanken- und Gefühlsreihe ist - konzentriere man das gesamte Bewußtsein; erfülle sich mit derselben so, daß man alles andre Denken, Fühlen und Empfinden ausschließt. Dann erfülle man die eigene Leibesform ganz mit dieser Vorstellung, indem man sie im Gedanken vom Kopfe durch den Leib in die Füße und Hände gleiten läßt. (Zeit etwa 1 a Min. für das Ganze. Nicht nach der Uhr; nach dem Gefühle.) Lage des Körpers etc. ist an sich gleichgültig. Es kommt nur darauf an, daß man sich in eine solche Situation versetzt, in welcher man durch nichts abgelenkt werden kann. Je länger man dann - ohne die Sache zu übertreiben - in der Seele den Nach-klang der Übung - ohne andre Vorstellungen - festhalten kann, desto besser. Am Morgen, nach dem Erwachen, wiederhole man den ganzen Übungsvorgang. Man kann den gleichen Vorgang viele Tage fortsetzen - am besten kommt man vorwärts, wenn man die Geduld hat, mit den gleichen Vorstellungen wochenlang zu arbeiten - dann variiert man ihn. [S. 278] Archiv-Nr. A 0069 Abends: Vorstellung der eben aufgegangenen Sonne, die tönend wird. Aus ihrem Ton entwickeln sich die folgenden Meditationsvorgänge, von denen man die Vorstellung hat, daß man sie mit dem Herzen wie mit einem seelischen Gehörorgane hört: In deines Wesens Innerem Da wohnet richtunggebend Der geistgetragne Der seeleerfüllte Mensch. Er ergreifet denkend Weltenlicht, Er opfert wollend Menschenliebe. (Die Übung ist jeden zweiten oder auch dritten Tag zu machen -nach Wahl, dann aber regelmäßig im Rhythmus.) [S. 279] Man spricht: zu Stern I: Ich opfere wollend Menschenliebe zu Stern II: So verbind ich mich dem All zu Stern III: So erhält im All sich das Ich zu Stern IV: Ich ergreife denkend Weltenlicht zu Stern V: So gründet im Ich sich ein All zu Stern VI: So lebet ein All in dem Ich Geistig die ganze Sternfigur im Seelenauge habend und zu ihr sprechend: I-VI: Ich lebet liebeopfernd so im Liebesweltenlich ti Archiv-Nr. 3236/37 Morgens: Sich konzentrieren auf eine Linie, welche durch den Körper geht, so Dann meditieren dasjenige, was in den folgenden Worten liegt: Wärmendes Licht dringt von oben in mich Schwere der Erde breitet wärmendes Licht in mir aus und gestaltet mich, dann durch eine längere Zeit festhalten die Vorstellung Icb bin dann nichts vorstellen, sondern im leeren Bewußtsein abwarten, was kommt. Abends Versuchen, sich auf die eigene Leibesempfindung zu konzentrieren in folgenden Etappen: Ich bin mein Kopf Ich bin mein Hals Ich bin meine Arme Ich bin meine Brustumhüllung Ich bin mein Herz Ich bin das Blut, das in mir zirkuliert Ich bin meine Lunge dann, sich konzentrieren auf den Atem in folgender Weise: Konzentrieren auf Einatmung und die einziehende Luft empfinden als I Konzentrieren auf die den Leib erfüllende eingeatmete Luft und diese empfinden als A Konzentrieren auf die Ausatmung, und die aus dem Leih ziehende Luft empfinden als O Dieses mit sieben aufeinanderfolgenden Atemprozessen machen: dann sich kontemplativ konzentrieren auf das Innere des Kopfes (Punkt a) dort fühlen, als ob das Wort Iao ertönte; diesen Ton durch 1-2 Minuten festhalten, dann nichts vorstellen, sondern im leeren Be-wußtsein abwarten, was kommt. [S. 283] Archiv-Nr. 3173 Morgens: Anzahl Atemzüge: E: Anziehung durchkraftet alle Dinge. A: Abstoßung stärkt alle Dinge in sich. Mittags: Anzahl Atemzüge: E: Jedes Ding wirkt auf jedes Ding. A: jedes Wesen spiegelt sich in jedem Wesen. Abends: Anzahl Atemzüge: E: Jedes Wesen offenbart sich. A: Jedes Wesen lebt in sich. [E = Einatmen; A = Ausatmen] Archiv-Nr. 7087 Die bisherigen Übungen[*] bei zunehmendem Monde. Diese Übungen bei abnehmendem Monde. Morgens: Oben ..... ....... überall ............. Geist 3mal langsam atmen Unten ........... überall ............. Seele 3mal langsam atmen Innen .... starker und stärker ...... Kraft 3mal langsam atmen (Seelenruhe) Abends. Licht um mich ............. Licht in mir 3mal langsam atmen Herz ........................... Licht gibt Kraft 3mal langsam atmen Herz ........................... In den Leib 3mal langsam atmen (so in der Seele empfinden, wie wenn man fühlen würde das Licht als Kraft hinströmen) [* mit dem Spruch In der Gottheit der WcIt siehe S. 183ff. Archiv-Nr. 3230 Am Morgen.. Ich erkenne das Gedankenbild Meines Wesens In meinem Haupt; Ich denke den Gefühlsrhythmus Belebend mein Wesen In meinem Herzen; Ich fühle die Willenskraft Festigend meine Glieder In meinem ganzen Leib. Am Mittag: Es ströme Des rechten Auges Kraft In meinen linken Arm Und meines linken Armes Kraft In mein rechtes Bein -Es ströme Des linken Auges Kraft In meinen rechten Arm Und meines rechten Armes Kraft In mein linkes Bein. - Vor dem Einschlafen.. Ich werde Meinen Leib verlassen - Mein Fühlen folgt mir Mein Wille betritt das Geistgebiet Kraft durchdringe ihn Er ergreife erwachend alle Glieder --- Archiv-Nr. 3233 Abends: 1. Tag: Resumé einer Erkenntnis in einen kurzen Satz Verwandlung in ein mathematisches oder physikalisches Symbol. Atemzüge: Einatmen: Konsumieren des Symbols durch den Kopf. } 10Min. Atemhalten: Aufbewahren des Symbols. Ausatmen: Vorstellung, daß man das Symbol in sich und Atemluft ohne Symbol herausläßt Morgens: Wiederholung derselben Übung. Verharren mit innerer gleichmäßiger }15 Min. Seele ohne äußere Eindrücke und ohne Erinnerungen an das Leben auf dem physischen Plan. Abends: II.Tag: Resumé einer Erkenntnis in einen Satz Verwandlung in ein pflanzliches Symbol. Atemzüge: Einatmen: Konsumieren des Symbols durch das Herz Atemhalten: Aufbewahren des Symbols Ausatmen: Vorstellung, daß man das Symbol in sich behält und Atemluft ohne Symbol herausläßt. Morgens. Wiederholung der Übung und Verharren wie am ersten Tage. Abends: III.Tag: Resumé einer Erkenntnis in kurzen Satz Verwandlung in Symbol im Tierreich. Atemzüge: Einatmen des Symbols durch den Kehlkopf. Atemhalten: Bewahren des Symbols Ausatmen: Vorstellung, daß Symbol innen bleibt und leere Atemluft herausgeht. Morgens; Wiederholung wie andere Tage. Keinen Alkohol. Keine Linsen, Bohnen, Erbsen. - Archiv-Nr. 4440 Abends: Die Kraft meines Herzens Nehme ich auf in die Seele Dann ist Christus bei mir Ich gebe ihm Wohnung - Ich denke durch Ihn Ich fühle mit Ihm Ich will bei Ihm Morgens: Die Kraft meines Hauptes Nehme ich auf in den Geist Dann ist Göttliches in mir [ch trage ihn in mir Ich trage ihn als Gedanken Ich trage ihn als Fühlen Ich trage ihn als Wollen. Archiv-Nr. A 0213 Morgens: Ich schaue die Sonne Die leuchtende, die strahlende, Sie leuchtet mir in die Seele Sie strahlet mir in das Herz Ich fühle Sonne überall Sie wärmt mich M - ich Abends: Mein Herz leuchtet Ober meinem Haupte leuchtet ein Stern. Herz und Stern leuchten zueinander Ich fühle Seelenwärme In Sternenleuchten In Herzenswärme Archiv-Nr. 3178 Morgens: Wenn mein Auge sich öffnet, Und des Tages Licht empfängt, Nachdem Ruhe der Nacht mich gestärkt; Soll mein Herz mit starkem Willen Kraftvoll fühlen, wie Mut und Leben Aus des Gottes weiter Welt Sich strömend meinen Gliedern schenken. Und wtssen soll ich jeden Augenblick, Daß segnend durch das Leben tragen Die hohen Gotteskräfte immerdar, Alles was an mir ich fühlen Und was ich kraftvoll leisten kann. Abends: Wenn mein Auge sich schließt Und des Tages Licht verläßt Nachdem Arbeit des Lebens getan; Soll ich kraftvoll fühlen Wie des Gottes weite Welt Mich segnend in sich nimmt. Und hohe Gotteskräfte immerdar Stets Mut und Leben mir bewahren. Archiv-Nr. 4006 Morgens: das etwa 5 Minuten, dann anschließend, so daß Meditant lebt in den Vorstellungen: Um mich flutend Licht Sinnbildend Geistes-Schaffenskraft In mir milde Wärme Sinnbildend Seelen-Fassungskraft So binde ich mich selbst An Weltentiefen Zu Geisteshöhen (Dann Seelenruhe) Abends: Übliche Rückschau dann 5-10 Minuten Außerdem die 6 Übungen [Nebenübungen ] Archiv-Nr. 6654 Abends. 5 Min. Um mich fühlend stärkend Licht Stärkend Licht mutveHeihend Verleihend auch Kraft Kraft die mich durchdringt Daß ich mit ihr Mich erlebend In mir selber finde. Morgens: Daß ich in mir selber Mich erlebend Wahrhaft finde Durchdringe mich Geisteskraft Gotteslicht Seelenwärme. Archiv-Nr. A 0111 Mut- Übung Morgens: Verborgener Mut meines Herzens ströme lichtvoll in mein Haupt! Ich bin, denke, fühle, will. Abends. Denk en, Fühlen, Wollen ist mein Sein. In meinem Haupte wirke lichtvoll meines Herzens verborgener Mut! Archiv-Nr. 3993/94 [Abends:] Großer umfassender Geist Der du die Welten durchdringest Der du die Menschen erfüllest Durchdringe was ich schauen darf Erfühle, was ich erkennen kann Mein Ich erhebe sich zu Dir Es dringe von unten nach oben Zu schauen dein Schaffen Es dringe von oben nach unten Zu leben dein Schauen Und liebend Weltenwesenheit Erfühl' es sich im Sein Und halte sich im Fühlen. In DIR, großer umfassender Geist. [Morgens:] In DIR, großer umfassender Geist Halte sich im Fühlen Erfühle sich im Sein Liebend Weltwesenheit Mein Ich Zu leben dein Schauen Dringe es von oben nach unten Zu schauen dein Schaffen Dringe es von unten nach oben Daß es erfühle, was es erkennt Daß es durchdringe, was es erschaut Durch DICH Der Du die Menschen erfüllest Der Du die Welten durchdringest Großer umfassender Geist. Archiv-Nr. 7085/86 Erst die übliche Abendrückschau Abends Weltengeist Träger der erhabenen Güte Träger der umfassenden Weltgesetze Bringe Licht Und des Geistes Wort In meine Seele Daß sie offenbare Meinen Geist Der ich selber bin Durch die zeitenlose Dauer Durch alle Weiten des Raums Morgens Durch alle Weiten des Raums Durch die zeitenlose Dauer Bin ich als Selbst Im Geiste Deshalb offenbare Meinen Geist Mir meine Seele Als Geisteswort Als Geisteslicht Das da kommt Vom Träger der umfassenden Weltgesetze Vom Träger der erhabenen Güte Vom Weltengeist Archiv-Nr. A 0103 Morgens. Weltengeist Führet mich. Denkend-Leuchtend, Fühlend-Wärmend, Wollend-Kraftend, Leb ich in ihm, Ruh ich in ihm. Abends: Seiendes Ich Findet in mir Denkendes Ich. Denkendes Ich Schöpfet Lebekraft Aus Weltenmacht In mir. Archiv-Nr. 5248 Abends: 1.) Rückschau 2.) Sich vorstellend versetzen in den monddurchhellten Nachtraum; darin empfindend erlebend: Im Urbeginn war Jahve Und Jahve war bei den Elohim Und Jahve war einer der Elohim Und Jahve lebt in mir Dann vorstellend verwandeln lassen den monddurchhellten Raum in den sonnendurchleuchteten Tagraum; darin empfindend erleben: Und Christus in mir Und Christus ist einer der Elohim Und Christus ist bei den Elohim Am Ende wird sein Christus Morgens: Erst sonnendurchleuchteter Tagraum - empfindend erleben in Abenddämmerungstimmung: Am Ende wird sein Christus Dann Vorstellung Sonne über dem Haupte: Und Christus ist in mir Dann Vorstellung Tagraum - empfindend erleben in Morgen stimmung: Und Ich bin in durchchristeter Welt. Dazu: 6 Übungen. Archiv-Nr. 3135/36 Morgens. Im Urbeginn war J. . . Und J. . . war bei den El... Und der El. . . Einer war J. . . Und J. . . wohne in melner Seele Wachend warten mit leerem Wartend wachen Bewußtseln Abends nach der Rückschau J. . . ist mein Atem Und mit dem Atem zieht J. . . In sein vorbereitet Haus Und sein Haus ist mein Leib Mein Leib ist der El. . . Haus Und J. . . heiligt sich in Wärme Und J. . . ist geheiligt in Wärme Chr. Archiv-Nr. 6640 Abends. 1.) Rückschau bildhaft rücklaufend. 2.) Meine Seele ahne in Weltenweiten Göttliche Schöpferkraft Meine Seele fühle in Herzenstiefen Geistige Liebemacht So sinnbilde mir Siebenfach mein Zeichen Mich in Dir (Ruhe in der Seele) Morgens.. In Liebe Friede Ruhe Verlaufe Kraftvoll Mir Meines Tages Werk Archiv-Nr. A 0029 Abends: Endlos wirket Geisteskraft Durch Raumesweiten Ewig lebet Seelenwesen Durch Zeitenfolgen Im Raumesmeer Und Zeitenläuf Webt mein ewig Selbst. Morgens: Siebenfach Geisteslicht Erstrahlt Kraftverleihend In Mich Wirksam ein. Archiv-Nr. 4414 Abends: R ückschau In Weltenweiten webe willig Meiner Seele Wesenskern Im Geistes Innern fühle Weltenwebens Wärme Der Seele Innenwesen Und trage, führe, halte M - Ich (Seelenruhe) Morgens: In Händen erstarke Im Herzen erwirke Weltenmenschenkraft Und löse lindernd In mir mich tragend Geistes-Werdekraft Ich in mir (Seelenruhe) Archiv-Nr. 4399 Des Abends. Es schwebet empor Aus den Weltentiefen }mehr vorstellend meditieren Die Christussonne Ihr Licht ist Geist - vorstellend-fühlend meditieren Es leuchtet im All Es geistet in mir }fühlend meditieren Es lebet in meinem Ich Des Morgens: Es lebet in meinem Ich Es geistet in mir }mehr fühlend meditieren Es leuchtet im All Es ist des Geistes Licht - vorstellend-fühlend meditieren Es ist Licht der Christussonne Aus den Weltentiefen }vorstellend meditieren Aus denen es schwebend kommt --- Previous: [A-7 Übungen mit dem Formeispruch «Standhaft stell ich mich ins Dasein ... »](https://steinerhatgesagt.org/ga/267/5.md) Next: [Archiv-Nr 3294](https://steinerhatgesagt.org/ga/267/7.md)