S. 271Übungen mit unbekanntem Datum
Archiv-Nr. 4487/88
Am Abend suche ich eine Antwort auf die Frage: Inwieferne ist Wärme das Symbolum für Liebe?
Diese Frage eine Woche lang jeden Abend sich vorlegen, dann eine Woche lang jeden Abend: Inwiefern ist Licht das Symbolum für Weisheit?
In der dritten Woche: inwiefern ist Luft das Symbolum für Intel-ligenz?
Die Antwort soll sie sich daraul geben, die sie will, und immer versuchen zu erkennen, wie die Antwort besser wird von 3 zu 3 Wochen.
Auf dieses soll folgen die Rückerinnerung an ein Ereignis des Tages, das sie sich vorstellt ganz bildlich und rückläufig. Also so:
wenn man einen [Hut] abnimmt, man ihn aufsetzt. Dann soll sie sich die Vorstellung bilden: Wenn ich meine linke Hand bewege, so ist das in Wahrheit meine Seele, die diese linke Hand bewegt; wenn ich meine rechte Hand bewege, ist es dieselbe Seele, die diese Hand bewegt. Die Seele ist die Ordnerin und Regiererin der Bewegung der Hände. Ich lasse nun an die Stelle der Vorstellung meiner Glieder die großen Erscheinungen der Natur treten, und bilde mir den Gedanken: der göttliche Geist zu den Erscheinungen der Natur, wie meine Seele zu meinen Gliedern. Dann versuche ich zu diesem göttlichen Geist langsam und deutlich die Worte zu sprechen:
Du bist die Weltintelligenz
Du bist die Weltweisheit
Du bist die Weltliebe
Ich bin in dir wie eines meiner Glieder in mir.
Damit soll sie versuchen einzuschlafen.
Am Morgen wieder diese Vorstellungen wachrufen und in der folgenden Weise in sich sprechen:
Ich bin in dir wie eines meiner Glieder in mir.
Du bist die Weltliebe,
Du bist die Weitweisheit,
Du bist die Weltintelligenz.
[Text der Vorlage: Handschrift Marie Steiners;
Zeichnung: Handschrift Rudolf Steiners.
Der Wortlaut wurde wahrscheinlich von Rudolf Steiner diktiert]
Archiv-Nr. 3215/16
Abends, möglichst nach Vollendung aller Tagesarbeit, so daß zwischen der Verrichtung der Übung und dem Einschlafen die Seele nicht mehr auf andere Gedanken als die der Übung - welche in ihr abklingen sollen - gelenkt wird.
1. Sich verschließen vor allen äußeren Eindrücken; ganz nur in der eigenen Seele leben - Unterdrücken aller Erinnerungsvorstellun-gen. In der also leeren Seele läßt man aufleben nur die Vorstellungen:
Weltseele in Ich.
Man stellt diese 4 Silben zunächst so vor, daß man mit dem Bewußtsein mit jeder derselben etwa ,/2 Minute ganz Eins wird. Nach diesen zwei Minuten (die Zeit wird nach der Empfindung, nicht nach der Uhr bemessen> fixiert man das Vorstellen, das von nichts als den obigen vier Silben erfüllt sein soll im Vorderhaupt. (Man konzentriert sich ganz dahin und abstrahiert von dem übrigen Leib). Nachdem man so das Vorstellen 2 Minuten lang in das Vorderhaupt verlegt hat, läßt man es langsam von dem Kopfe durch den Körper gleiten bis in den rechten Fuß (so daß die Strömung etwa 1 Min. dauert), von da aus läßt man diesselbe Vorstellung durch den Körper in die linke Hand (wieder 1 Min.) von da in die rechte Hand; von da (wieder 1 Min.) in den linken Fuß; von da (1 Min.) in den Kopf zurück; vom Kopfe läßt man sie ins Herz gleiten; da konzentriere man sich, solange man die Vorstellung festhalten kann. (nicht zu lang, 2-3 Min.).
Man bleibt dann ruhig, in sich geschlossen, auf die eigene Seele lauschend.
Die Vorstellung: «Weltseele in Ich» soll so empfunden werden, daß in ihr eine Hinlenkung des Bewußtseins auf das Auswirken der konkreten Weltkräfte im menschlichen Seelenwesen gedacht wird.
S. 275Morgens, wieder so, daß zwischen Aufwachen und Üben keine andern Gedanken, Tagessorgen etc. liegen.
Man versenke sich durch etwa 4 Min. in den Gedanken
Ich in Weltseele
Nun verfahre man mit dieser gegenüber der abendlichen umgekehrten Vorstellung so, daß man mit ihr dieselben Übungen ausführt, wie am Abend.
(Es müssen alle diese Vorgänge bloße innere Vorgänge sein. Eine irgendwie geartete krampfhafte physische Anspannung etc. darf nicht stattfinden. Alles muß bei voller Selbstkontrolle des [Wach- bewußtseins geschehen.*])
[* Der Schluß des Textes fehlt.
Archiv-Nr. 3242/43
Am Abend, nach Vollendung des gesamten Tagewerkes, so daß keine Tagessorgen etc. zwischen diese Übung und das Einschlafen fallen: Ausfüllen des gesamten Bewußtseinshorizontes mit einem ernsten, der Weltanschauung entnommenen Gedanken, den man in wenige Silben zusammenfaßt.
Z. B. man denke über das Leben der Weltseele in der Menschenseele durch einige Minuten nach, so daß einem konkrete Gedanken über die Sache durch die Seele ziehen und das ganze Nachdenken einen hingebungsvollen Charakter hat. Man denkt nicht bloß die Wahrheiten; man empfindet, fühlt sie. Man faßt sie dann zusammen, so:
Weltseele im Ich
Auf eine solche Vorstellung - die also Endergebnis einer Gedanken- und Gefühlsreihe ist - konzentriere man das gesamte Bewußtsein; erfülle sich mit derselben so, daß man alles andre Denken, Fühlen und Empfinden ausschließt.
Dann erfülle man die eigene Leibesform ganz mit dieser Vorstellung, indem man sie im Gedanken vom Kopfe durch den Leib in die Füße und Hände gleiten läßt. (Zeit etwa 1 a Min. für das Ganze. Nicht nach der Uhr; nach dem Gefühle.)
Lage des Körpers etc. ist an sich gleichgültig. Es kommt nur darauf an, daß man sich in eine solche Situation versetzt, in welcher man durch nichts abgelenkt werden kann. Je länger man dann - ohne die Sache zu übertreiben - in der Seele den Nach-klang der Übung - ohne andre Vorstellungen - festhalten kann, desto besser.
Am Morgen, nach dem Erwachen, wiederhole man den ganzen Übungsvorgang.
Man kann den gleichen Vorgang viele Tage fortsetzen - am besten kommt man vorwärts, wenn man die Geduld hat, mit den gleichen Vorstellungen wochenlang zu arbeiten - dann variiert man ihn.
S. 278Archiv-Nr. A 0069
Abends:
Vorstellung der eben aufgegangenen Sonne, die tönend wird. Aus ihrem Ton entwickeln sich die folgenden Meditationsvorgänge, von denen man die Vorstellung hat, daß man sie mit dem Herzen wie mit einem seelischen Gehörorgane hört:
In deines Wesens Innerem
Da wohnet richtunggebend
Der geistgetragne
Der seeleerfüllte Mensch.
Er ergreifet denkend Weltenlicht,
Er opfert wollend Menschenliebe.
(Die Übung ist jeden zweiten oder auch dritten Tag zu machen -nach Wahl, dann aber regelmäßig im Rhythmus.)
S. 279Man spricht:
zu Stern I: Ich opfere wollend Menschenliebe
zu Stern II: So verbind ich mich dem All zu Stern III: So erhält im All sich das Ich zu Stern IV: Ich ergreife denkend Weltenlicht zu Stern V: So gründet im Ich sich ein All zu Stern VI: So lebet ein All in dem Ich
Geistig die ganze Sternfigur im Seelenauge habend und zu ihr sprechend:
I-VI: Ich lebet liebeopfernd so im
Liebesweltenlich ti Archiv-Nr. 3236/37
Morgens:
Sich konzentrieren auf eine Linie, welche durch den Körper geht, so
Dann meditieren dasjenige, was in den folgenden Worten liegt:
Wärmendes Licht dringt von oben in mich
Schwere der Erde breitet wärmendes Licht in mir aus und gestaltet mich, dann durch eine längere Zeit festhalten die Vorstellung
Icb bin dann nichts vorstellen, sondern im leeren Bewußtsein abwarten, was kommt.
Abends Versuchen, sich auf die eigene Leibesempfindung zu konzentrieren in folgenden Etappen:
Ich bin mein Kopf
Ich bin mein Hals
Ich bin meine Arme
Ich bin meine Brustumhüllung
Ich bin mein Herz
Ich bin das Blut, das in mir zirkuliert
Ich bin meine Lunge dann, sich konzentrieren auf den Atem in folgender Weise:
Konzentrieren auf Einatmung und die einziehende Luft empfinden als
I
Konzentrieren auf die den Leib erfüllende eingeatmete Luft und diese empfinden als
A
Konzentrieren auf die Ausatmung, und die aus dem Leih ziehende Luft empfinden als
O
Dieses mit sieben aufeinanderfolgenden Atemprozessen machen: dann sich kontemplativ konzentrieren auf das Innere des Kopfes (Punkt a)
dort fühlen, als ob das Wort Iao ertönte; diesen Ton durch 1-2 Minuten festhalten, dann nichts vorstellen, sondern im leeren Be-wußtsein abwarten, was kommt.
S. 283Archiv-Nr. 3173
Morgens: Anzahl Atemzüge:
E: Anziehung durchkraftet alle Dinge.
A: Abstoßung stärkt alle Dinge in sich.
Mittags: Anzahl Atemzüge:
E: Jedes Ding wirkt auf jedes Ding.
A: jedes Wesen spiegelt sich in jedem Wesen.
Abends: Anzahl Atemzüge:
E: Jedes Wesen offenbart sich.
A: Jedes Wesen lebt in sich.
[E = Einatmen; A = Ausatmen]
Archiv-Nr. 7087
Die bisherigen Übungen[*] bei zunehmendem Monde. Diese Übungen bei abnehmendem Monde.
Morgens: Oben ..... ....... überall ............. Geist
3mal langsam atmen
Unten ........... überall ............. Seele
3mal langsam atmen
Innen .... starker und stärker ...... Kraft
3mal langsam atmen
(Seelenruhe)
Abends. Licht um mich ............. Licht in mir
3mal langsam atmen
Herz ........................... Licht gibt Kraft
3mal langsam atmen
Herz ........................... In den Leib
3mal langsam atmen
(so in der Seele empfinden, wie wenn man fühlen würde das Licht als Kraft hinströmen)
[* mit dem Spruch In der Gottheit der WcIt siehe S. 183ff.
Archiv-Nr. 3230
Am Morgen..
Ich erkenne das Gedankenbild
Meines Wesens
In meinem Haupt;
Ich denke den Gefühlsrhythmus
Belebend mein Wesen
In meinem Herzen;
Ich fühle die Willenskraft
Festigend meine Glieder
In meinem ganzen Leib.
Am Mittag:
Es ströme
Des rechten Auges Kraft
In meinen linken Arm
Und meines linken Armes Kraft
In mein rechtes Bein -Es ströme
Des linken Auges Kraft
In meinen rechten Arm
Und meines rechten Armes Kraft
In mein linkes Bein. -
Vor dem Einschlafen..
Ich werde
Meinen Leib verlassen -
Mein Fühlen folgt mir
Mein Wille betritt das Geistgebiet
Kraft durchdringe ihn
Er ergreife erwachend alle Glieder --- Archiv-Nr. 3233
Abends: 1. Tag: Resumé einer Erkenntnis in einen kurzen Satz
Verwandlung in ein mathematisches oder physikalisches Symbol.
Atemzüge: Einatmen: Konsumieren des Symbols durch den Kopf. } 10Min.
Atemhalten: Aufbewahren des Symbols.
Ausatmen: Vorstellung, daß man das Symbol in sich und Atemluft ohne Symbol herausläßt
Morgens: Wiederholung derselben Übung.
Verharren mit innerer gleichmäßiger
}15 Min.
Seele ohne äußere Eindrücke und ohne
Erinnerungen an das Leben auf dem physischen Plan.
Abends: II.Tag: Resumé einer Erkenntnis in einen Satz
Verwandlung in ein pflanzliches Symbol.
Atemzüge: Einatmen: Konsumieren des Symbols durch das Herz
Atemhalten: Aufbewahren des Symbols
Ausatmen: Vorstellung, daß man das
Symbol in sich behält und Atemluft ohne Symbol herausläßt.
Morgens. Wiederholung der Übung und Verharren wie am ersten Tage.
Abends: III.Tag: Resumé einer Erkenntnis in kurzen Satz Verwandlung in Symbol im Tierreich.
Atemzüge: Einatmen des Symbols durch den Kehlkopf.
Atemhalten: Bewahren des Symbols
Ausatmen: Vorstellung, daß Symbol innen bleibt und leere Atemluft herausgeht.
Morgens; Wiederholung wie andere Tage.
Keinen Alkohol. Keine Linsen, Bohnen, Erbsen. - Archiv-Nr. 4440
Abends:
Die Kraft meines Herzens
Nehme ich auf in die Seele
Dann ist Christus bei mir
Ich gebe ihm Wohnung -
Ich denke durch Ihn
Ich fühle mit Ihm
Ich will bei Ihm
Morgens:
Die Kraft meines Hauptes
Nehme ich auf in den Geist
Dann ist Göttliches in mir
[ch trage ihn in mir
Ich trage ihn als Gedanken
Ich trage ihn als Fühlen
Ich trage ihn als Wollen.
Archiv-Nr. A 0213
Morgens:
Ich schaue die Sonne
Die leuchtende, die strahlende,
Sie leuchtet mir in die Seele
Sie strahlet mir in das Herz
Ich fühle Sonne überall
Sie wärmt mich
M - ich
Abends:
Mein Herz leuchtet
Ober meinem Haupte leuchtet ein Stern.
Herz und Stern leuchten zueinander
Ich fühle Seelenwärme
In Sternenleuchten
In Herzenswärme Archiv-Nr. 3178
Morgens:
Wenn mein Auge sich öffnet,
Und des Tages Licht empfängt,
Nachdem Ruhe der Nacht mich gestärkt;
Soll mein Herz mit starkem Willen
Kraftvoll fühlen, wie Mut und Leben
Aus des Gottes weiter Welt
Sich strömend meinen Gliedern schenken.
Und wtssen soll ich jeden Augenblick,
Daß segnend durch das Leben tragen
Die hohen Gotteskräfte immerdar,
Alles was an mir ich fühlen
Und was ich kraftvoll leisten kann.
Abends:
Wenn mein Auge sich schließt
Und des Tages Licht verläßt
Nachdem Arbeit des Lebens getan;
Soll ich kraftvoll fühlen
Wie des Gottes weite Welt
Mich segnend in sich nimmt.
Und hohe Gotteskräfte immerdar
Stets Mut und Leben mir bewahren.
Archiv-Nr. 4006
Morgens: das etwa 5 Minuten, dann anschließend, so daß Meditant lebt in den Vorstellungen:
Um mich flutend Licht
Sinnbildend Geistes-Schaffenskraft
In mir milde Wärme
Sinnbildend Seelen-Fassungskraft
So binde ich mich selbst
An Weltentiefen
Zu Geisteshöhen
(Dann Seelenruhe)
Abends: Übliche Rückschau dann 5-10 Minuten
Außerdem die 6 Übungen [Nebenübungen ]
Archiv-Nr. 6654
Abends. 5 Min.
Um mich fühlend stärkend Licht
Stärkend Licht mutveHeihend
Verleihend auch Kraft
Kraft die mich durchdringt
Daß ich mit ihr
Mich erlebend
In mir selber finde.
Morgens:
Daß ich in mir selber
Mich erlebend
Wahrhaft finde
Durchdringe mich
Geisteskraft
Gotteslicht
Seelenwärme.
Archiv-Nr. A 0111
Mut- Übung
Morgens:
Verborgener Mut meines Herzens ströme lichtvoll in mein Haupt!
Ich bin, denke, fühle, will.
Abends.
Denk en, Fühlen, Wollen ist mein Sein.
In meinem Haupte wirke lichtvoll meines Herzens verborgener Mut!
Archiv-Nr. 3993/94
[Abends:]
Großer umfassender Geist
Der du die Welten durchdringest
Der du die Menschen erfüllest
Durchdringe was ich schauen darf
Erfühle, was ich erkennen kann
Mein Ich erhebe sich zu Dir
Es dringe von unten nach oben
Zu schauen dein Schaffen
Es dringe von oben nach unten
Zu leben dein Schauen
Und liebend Weltenwesenheit
Erfühl' es sich im Sein
Und halte sich im Fühlen.
In DIR, großer umfassender Geist.
[Morgens:]
In DIR, großer umfassender Geist
Halte sich im Fühlen
Erfühle sich im Sein
Liebend Weltwesenheit Mein Ich
Zu leben dein Schauen
Dringe es von oben nach unten
Zu schauen dein Schaffen
Dringe es von unten nach oben
Daß es erfühle, was es erkennt
Daß es durchdringe, was es erschaut Durch DICH
Der Du die Menschen erfüllest
Der Du die Welten durchdringest
Großer umfassender Geist.
Archiv-Nr. 7085/86
Erst die übliche Abendrückschau Abends
Weltengeist
Träger der erhabenen Güte
Träger der umfassenden Weltgesetze
Bringe Licht
Und des Geistes Wort
In meine Seele
Daß sie offenbare
Meinen Geist
Der ich selber bin
Durch die zeitenlose Dauer
Durch alle Weiten des Raums
Morgens
Durch alle Weiten des Raums
Durch die zeitenlose Dauer
Bin ich als Selbst
Im Geiste
Deshalb offenbare
Meinen Geist
Mir meine Seele
Als Geisteswort
Als Geisteslicht
Das da kommt
Vom Träger der umfassenden Weltgesetze
Vom Träger der erhabenen Güte
Vom
Weltengeist Archiv-Nr. A 0103
Morgens.
Weltengeist
Führet mich.
Denkend-Leuchtend,
Fühlend-Wärmend,
Wollend-Kraftend,
Leb ich in ihm,
Ruh ich in ihm.
Abends:
Seiendes Ich
Findet in mir
Denkendes Ich.
Denkendes Ich
Schöpfet Lebekraft
Aus Weltenmacht
In mir.
Archiv-Nr. 5248
Abends:
1.) Rückschau
2.) Sich vorstellend versetzen in den monddurchhellten
Nachtraum; darin empfindend erlebend:
Im Urbeginn war Jahve
Und Jahve war bei den Elohim
Und Jahve war einer der Elohim
Und Jahve lebt in mir
Dann vorstellend verwandeln lassen den monddurchhellten Raum in den sonnendurchleuchteten Tagraum; darin empfindend erleben:
Und Christus in mir
Und Christus ist einer der Elohim
Und Christus ist bei den Elohim
Am Ende wird sein Christus
Morgens:
Erst sonnendurchleuchteter Tagraum - empfindend erleben in
Abenddämmerungstimmung:
Am Ende wird sein Christus
Dann Vorstellung Sonne über dem Haupte:
Und Christus ist in mir
Dann Vorstellung Tagraum - empfindend erleben in Morgen stimmung:
Und Ich bin in durchchristeter Welt.
Dazu: 6 Übungen.
Archiv-Nr. 3135/36
Morgens.
Im Urbeginn war J. . .
Und J. . . war bei den El...
Und der El. . . Einer war J. . .
Und J. . . wohne in melner Seele
Wachend warten mit leerem
Wartend wachen Bewußtseln
Abends nach der Rückschau
J. . . ist mein Atem
Und mit dem Atem zieht J. . .
In sein vorbereitet Haus
Und sein Haus ist mein Leib
Mein Leib ist der El. . . Haus
Und J. . . heiligt sich in Wärme
Und J. . . ist geheiligt in Wärme Chr.
Archiv-Nr. 6640
Abends. 1.) Rückschau bildhaft rücklaufend.
2.) Meine Seele ahne in Weltenweiten
Göttliche Schöpferkraft
Meine Seele fühle in Herzenstiefen
Geistige Liebemacht
So sinnbilde mir
Siebenfach mein Zeichen
Mich in Dir
(Ruhe in der Seele)
Morgens.. In Liebe
Friede
Ruhe
Verlaufe
Kraftvoll
Mir
Meines Tages Werk Archiv-Nr. A 0029
Abends:
Endlos wirket Geisteskraft
Durch Raumesweiten
Ewig lebet Seelenwesen
Durch Zeitenfolgen
Im Raumesmeer
Und Zeitenläuf
Webt mein ewig Selbst.
Morgens:
Siebenfach
Geisteslicht
Erstrahlt
Kraftverleihend
In
Mich
Wirksam ein.
Archiv-Nr. 4414
Abends:
R ückschau
In Weltenweiten webe willig
Meiner Seele Wesenskern
Im Geistes Innern fühle
Weltenwebens Wärme
Der Seele Innenwesen
Und trage, führe, halte
M - Ich
(Seelenruhe)
Morgens:
In Händen erstarke
Im Herzen erwirke
Weltenmenschenkraft
Und löse lindernd
In mir mich tragend
Geistes-Werdekraft Ich in mir
(Seelenruhe)
Archiv-Nr. 4399
Des Abends.
Es schwebet empor
Aus den Weltentiefen }mehr vorstellend meditieren
Die Christussonne
Ihr Licht ist Geist - vorstellend-fühlend meditieren
Es leuchtet im All
Es geistet in mir }fühlend meditieren
Es lebet in meinem Ich
Des Morgens:
Es lebet in meinem Ich
Es geistet in mir }mehr fühlend meditieren
Es leuchtet im All
Es ist des Geistes Licht - vorstellend-fühlend meditieren
Es ist Licht der Christussonne
Aus den Weltentiefen }vorstellend meditieren
Aus denen es schwebend kommt